Etiqueta: Risa

El mensaje de Patch Adams

El mensaje de Patch Adams

Publicada el por Natividad Martín

Patch Adams es un embajador del poder de la Risa, el humor y el juego no solo como vía hacia la salud, también hacia la felicidad y hacia ser quien verdaderamente somos.

En una conferencia titulada ‘Viviendo una Vida Feliz’.  cuyo eje central fue la posibilidad de no tener un solo día negativo en la vida, no solo para el bienestar propio, sino también para intentar encontrar paz, justicia y amor en un mundo lleno de tristeza.

El doctor Adams convenció a una multitud de que la vida se debe llevar con una sonrisa en la cara. 

Militares con heridas de guerra, jóvenes con enfermedades terminales y personas motivadas por la presencia de Patch, lograron encontrar una sonrisa en cada una de sus palabras, que aunque fuera momentánea, perdurará como si hubiese sido una alegría imborrable.

¿Cuáles son las principales ideas que Patch Adams quiere transmitir a los pacientes y a las personas en general?

Realmente a mí lo que me interesa es saber que las personas puedan encontrar paz en sí mismos y que se cuiden como debe ser. He estado en muchos países y puedo identificar que somos muy infelices. El tratar de llevar una sonrisa, no solo a niños con los que trabajo, sino también a sus padres, me permite sacarlos de ese estado de tristeza en el que viven.

¿Por qué a las personas les cuesta sonreír y llevar una vida feliz?

Es simple, estamos rodeados de mucha basura que hace daño a nuestra mente y a nuestro cuerpo. Solo en los Estados Unidos, la televisión es un factor que lleva a la gente al consumismo. No tenemos tiempo de ser felices porque no queremos que nos deje el tren de la vida. Si cada uno se mirara en el espejo y dijera “yo me quiero” sería genial, porque así incrementamos nuestra autoestima y seríamos capaces de llevar los días más tranquilos y valorando todo alrededor.

 ¿Cree en la ‘Risoterapia’?

Yo no creo en la terapia de la risa, la terapia del amor o de la felicidad. Pienso que la palabra ‘terapia’ hace de las otras palabras algo muy pequeño. Estamos tan lejos de ser una sociedad, que el acto de ser feliz y reírse debe ser llamado una terapia. Hay que mirar a los niños: si ellos sonríen es una señal de que están saludables y ya está. La risa es una de las primeras cosas que se va con las enfermedades mentales. Lo importante es la risa, no la terapia de la risa.

¿La felicidad es una decisión?

La felicidad es la vida. No hay pájaros y caballos por ahí tristes, somos nosotros, los seres humanos, os que decidimos estarlo. La tristeza es un gran instrumento para controlar a las personas. Si tu haces a una población triste, tendrán miedo y podrán controlarla. Podrán decirte qué hacer y cómo… Es la gran estrategia de los gobiernos y las religiones. Ser feliz es simple. Lo sé porque a los 18 años lo decidí y ha sido la determinación más importante que he tomado en mi vida.

Fuente: El Pais

Patch Adams: Lo más curativo es el amor, el humor y la creatividad

Patch Adams: Lo más curativo es el amor, el humor y la creatividad

Publicada el por Natividad Martín

Patch Adams: ‘Lo más curativo es el amor, el humor y la creatividad’

Entrevista con el célebre médico y payaso que interpretó Robin Williams.

Primero fue el payaso, después vino el activista y finalmente el médico. ¿O fue al revés? El caso es que los tres personajes confluyeron por arte de magia en la larga humanidad de Hunter Doherty, más conocido como Patch Adams, que se hizo de joven un propósito: «En vez de intentar quitarme la vida, voy a ser feliz a toda costa… Y voy a empezar una revolución basada en el amor». Desde 1971, la peculiar revolución del médico más cómico del planeta tiene un nombre: Gesundheit (salud, en alemán). Así se llama su sueño, aún no materializado del todo, de construir un hospital rural en Virginia del Oeste donde se pueda ejercer una medicina con seis cualidades fundamentales: feliz, divertida, amorosa, cooperativa, creativa y considerada.

«El capitalismo de mercado, que es la peor de las enfermedades, ha convertido la medicina en un negocio sucio y avaro», declara Patch Adams, después de un ejercicio demostrativo en la localidad mallorquina de Pollença, donde participó en las jornadas Educar para la Vida.

«¿Qué se puede esperar de un doctor que dedica siete minutos de media a sus pacientes, como ocurre en EEUU?», se pregunta Adams, con la experiencia acumulada de sus 69 años. «¿Qué se puede esperar de un sistema deshumanizado que se lucra de la enfermedad? A veces pienso que Freud tenía razón cuando escribió La civilización y sus descontentos. Tal vez las enfermedades mentales son la respuesta natural a una sociedad desquiciada».

Le preguntamos al médico y payaso si el sistema sanitario no es acaso el reflejo de una sociedad enferma. «Y también al contrario: mientras los valores dominantes sigan siendo el poder y el dinero, no hay nada que hacer. El ganador se lo lleva todo: ésa es la ley de vida que nos viene impuesta por este sistema masculino que sigue imperando a todos los niveles, de la salud a la religión».

«Lo que necesitamos es feminizar la sociedad», es la receta del Dr. Adams. «Hacen falta más mujeres líderes, pero no al estilo de Thatcher o Condoleezza Rice. Tenemos que darle la vuelta a la escala de valores hasta poner por encima de todo la generosidad y la compasión, que son dos virtudes femeninas. No hay nada como darse a los demás. Paz, justicia y cariño, esa es mi trinidad favorita».

Patch Adams se considera «espiritual» aunque no cree «en el Dios de las religiones». Se define a sí mismo como un «comunista idealista» («quiero lo mismo para todo el mundo») y recorre el mundo con su larga coleta arco-iris, enfundado a todas las horas en unos calzoncillos largos y floreados: «Hasta el líder más serio pierde la compostura cuando me ve vestido de esta guisa». Cualquier parecido con el malogrado Robin Williams, que le inmortalizó en el cine en 1998, es pura coincidencia. Adams no ha hecho aún las paces con la película, que le dio toda la visibilidad del mundo, pero que no sirvió para impulsar su causa como él pensaba. Tampoco le gustó el cliché del Doctor de la Risa o de precursor de la risoterapia.

«La risa no es una terapia, como tampoco lo es música. Terapia suena a cirugía, a homeopatía o a tratamiento. La risa y la música son mucho más, yo diría que son la vida misma, una parte esencial de nuestra condición de humanos. Lo que no es de humanos es la seriedad. No conozco una sola enfermedad que se cure con la seriedad, con la ira o con la apatía. No llegaremos muy lejos si nos ponemos muy serios. Lo más curativo es el amor, el humor y la creatividad».

«Llevamos más de 40 años cultivando estos principios en el Instituto Gesundheit, que empezó como un hospital piloto para una medicina más humanizada», recuerda. «Allí impartimos medicina gratis, sin compañías de seguros detrás, con una integración total de todas las artes curativas. El modelo funcionó durante 12 años, pero era tan radical que fue imposible encontrar financiación para mantenerlo tal cual».

El objetivo de construir el hospital sigue estando en el horizonte. En el 2011 empezó la construcción del Centro de Enseñanza, aunque de momento el Gesundheit es ante todo un hospital «sin paredes», volcado hacia la parte educativa, donde han encontrado formación e inspiración miles de médicos y enfermeras de todo el mundo.

«Es increíble el poder de convocatoria que seguimos teniendo, y la gente que está dispuesta a pasar largas temporadas con nosotros de voluntarios o cobrando 300 dólares al mes», asegura Adams. «Ser doctor debería ser la forma más noble de activismo. No hay mayor deleite en la vida que darse a los demás ni mayor privilegio que cuidar de algo o de alguien. Yo lo llevo haciendo casi toda mi vida y seguiría pagando por poder hacerlo aún muchos años».

Sin necesidad de ponerse la nariz de payaso ni de calzar zapatos de la talla 70, Patch Adams recorre el mundo 300 días al año y alterna los sabios consejos, con los chistes procaces y con los versos Hojas de hierba de Walt Whitman. Aunque no hay nada como verle en acción en sus seminarios, contagiando a propios y extraños ese amor por la vida, y orquestando intensos abrazos colectivos.

La ‘gran talla humana’ del payaso triste

«Aunque tuve mis más y mis menos con el resultado de la película, siempre sentí admiración y respeto por Robin Williams», confiesa Patch Adams. «Era un gran comediante, un maestro de la improvisación. Pero no sólo eso: tenía una gran talla humana. Era un tipo generoso y compasivo. Sabía cómo desdramatizar las situaciones y crear buen ambiente a su alrededor». «Aún le recuerdo en el rodaje, bromeando con todos los actores y aliviando el estrés. Tuvimos una relación bastante cercana antes, durante e inmediatamente después de la película. Nos invitó a su casa, y ahí puede comprobar su auténtica personalidad. En el fondo era un introvertido que vivía bajo el peso de la fama. De joven tuvo problemas de adicción al alcohol y las drogas, de adulto buscó refugio en la soledad». «Tuvo mala suerte con sus matrimonios y creo que le faltó amor. Y murió también con graves problemas económicos, peses a los 21 millones de dólares que cobró por interpretarme. La gente de los estudios me decía: ni se te ocurra pedirle dinero a Robin. Yo le insinué que podría donar los 21 millones para la creación del hospital, pero no acabó contribuyendo a la causa, y eso es algo que no llegué a entender». «Su muerte me causó una tristeza y me hizo pensar mucho en las causas. Yo creo que Robin Williams murió bajo el peso de su propio papel. Millones de admiradores esperaban mucho de él, y era de verdad muy querido: creo que pocos actores llegaban a su nivel. Era un hombre tremendamente divertido, pero en su forma de mirar y de hablar podías percibir también un fondo de tristeza. Y también mucha humildad: nunca le vi ponerse por encima de nadie. Nunca ejerció de famoso, pero quizás la fama le pesó más de la cuenta».

Fuente: El mundo

El poder de una sonrisa

El poder de una sonrisa

Publicada el por Natividad Martín

Si colocamos a una cría de mono enfrente de dos humanos que no conoce, uno que le sonríe y otro que no, el animal se irá siempre con el primero. Motivo: la sonrisa es el pegamento social. Sonreír nos acerca al resto de personas (y al resto de los mamíferos, podemos añadir). Evidentemente, estamos hablando de sonrisas genuinas, no las artificiales que se saben que no son sinceras y que también percibimos. Ahora bien, la ciencia está descubriendo que la sonrisa tiene muchas más ventajas de las que podíamos imaginarnos a priori. Ron Gutman, como experto en sonrisas, puede ayudarnos en descubrirlas. Ron lleva años estudiando de cerca el fenómeno y recopilando estudios sobre sonrisas. Junto a él, la científica LaFrance y Dr. Niedenthal y su equipo están revolucionando la ciencia con sus estudios sobre sonrisas. Veamos algunas de las conclusiones más importantes:

  • Dime cómo es tu sonrisa y te diré cuánto vivirás.

Investigadores de la Wayne State University examinaron en 2010 fichas con fotografías de jugadores de baloncesto que procedían de las mayores ligas estadounidenses previas a los años cincuenta. Examinaron los datos vitales de cada jugador tratando de ligarlos a la longevidad de cada uno y encontraron que  la envergadura de la sonría predecía la longevidad del jugador. Aquellos jugadores que no sonreían en las fotos vivían una media de 72,9 años, mientras que los jugadores que mostraban amplias sonrisas en las fotografías vivían una media de 80 años. La conclusión del estudio no significa que sea cierta la ecuación de sonreír = longevidad. Cuando una persona es risueña, actúan otras emociones de fondo que ayudan a que aumente nuestra esperanza de vida.

  • La sonrisa es universal: aquí y en las tribus, sonreímos a menudo.

Paul Ekman, el mayor investigador de la historia de expresiones faciales, publicó en 1980 un libro con diversos estudios sobre expresiones faciales en tribus de Nueva Guinea. Elkman, con su espíritu curioso, se interesó por la tribu Fore, debido a que se encontraba completamente desconectada de la cultura Occidental (y que además era conocida por sus rituales caníbales… de esto último aspecto Ekman no habló) y encontró que los miembros de la tribu sonreían en las mismas situaciones que lo hacemos en Occidente: es decir, que todos sonreímos a menudo para expresar disfrute y satisfacción y no depende de la cultura a la que pertenezcamos. Así pues, una vez más, olvidémonos de las excusas.

  • Dependiendo de la cultura, se identifica más la sonrisa con las boca o con los ojos.

Un innovador estudio realizado con emoticonos ha puesto sobre la mesa nuevos hallazgos en la diferencia en la percepción de la sonrisa entre occidentales y orientales. Mientras los europeos y los americanos localizan la expresión en la boca 😉 o ;( los japoneses la localizan en los ojos ^_^ o ;_;

  • Nos cuesta fruncir el ceño a una persona que nos sonríe.

Un estudio sueco realizado en Uppsala University que estudiaba las reacciones automáticas y controladas de las expresiones faciales, presentó a los participantes diferentes caras que mostraban expresiones faciales positivas y negativas mientras se les pedía que trataran de mantenerse neutros (que no sonrieran ni fruncieran el ceño). Los resultados mostraron que cuando una persona veía una cara sonriente era más propensa a sonreír que cuando le mostraban una cara con el ceño fruncido.  La sonrisa es evolutivamente contagiosa y si no, recordemos cuando éramos niños y jugábamos a mirarnos a la cara y a ver quién aguantaba antes en perder la sonrisa. Es todo un desafío a nuestro propio cerebro.

  • La sonrisa genuina es difícil de fingir.

Las sonrisas genuinas, aquellas que combinan la sonrisa de los labios con la de los ojos, son difíciles de imitar. Ekman y Freisen realizaron un estudio en 1988 en el que dividieron a un grupo de enfermeras en dos grupos a los que se presentó un vídeo desagradable y uno agradable. Se instruyó ambos grupos para que, tras la visualización del vídeo, afrontaran una entrevista grabada sosteniendo que el vídeo proyectado había sido agradable (es decir, un grupo debía mentir y un grupo debía decir la verdad). El análisis demostró que comparando las grabaciones, el grupo que mentía mostraba menos sonrisas genuinas que el grupo que decía la verdad.

  • Sonreír nos hace sentir mejor.

Parece obvio pero no lo es. La sonrisa en muchas ocasiones es el resultado de un estado de bienestar o placer, pero en otros casos el simple hecho de sonreír nos hace sentir mejor. Aunque nuestro sentido común conozca esta teoría, la ciencia le puso un nombre hace ya algunos años cuando Charles Darwin enunció la hipótesis del feedback facial. Bien los avances de la neurociencia han revelado que Darwin, una vez más, tenía razón. Esto nos explica por qué es beneficioso hacer sonreír a alguien que no está pasando por un buen momento y aún más interesante, cuando estamos mal nosotros, cambiar nuestra sonrisa y nuestra postura corporal nos ayuda a transformar nuestras emociones.

  • La sonrisa tiene múltiples usos.

Además de la sonrisa genuina, Ekman describió otros 17 tipos de sonrisas, utilizadas cuando las personas se encuentran flirteando, mintiendo, o se sienten atemorizadas. Además, el estudio con chimpancés ha revelado que unas veces sonríen por placer, otras cuando juegan con otros y otras cuando tratan de establecer o de fortalecer un vínculo social. En otras ocasiones lo hacen para mostrar su poder y superioridad. El Dr. Niedenthal y su equipo están desarrollando un nuevo modelo en el que conciben la sonrisa no como una mera expresión de un sentimiento interno, sino como la parte visible de un mecanismo de unión entre dos mentes.

  • Tanto hombres como mujeres sostienen que las mujeres sonríen más a menudo.

Un punto curioso, según defiende la científica LaFrance, es que las situaciones embarazosas o socialmente tensas llevan a las mujeres a sonreír más que a los hombres, sin embargo, las situaciones felices o tristes no lo hacen. La sonrisa tiene un uso muy ligado a las relaciones sociales. Tanto hombres como mujeres tenemos la capacidad de producir sonrisas genuinas, sin embargo los hombres afirman sonreír menos que las mujeres y ambos sexos creen que esto es cierto.

  • La sonrisa de otros nos hace sentir mejor.

Pero hay más, la simple sonrisa de otra persona nos hace sentir mejor a nosotros. Un estudio llevado a cabo con técnicas de neuroimagen ha demostrado que la sonrisa de otra persona activa nuestro propio circuito de recompensa. Por ello es tan importante para las personas que pasan por un mal trago estén en compañía de personas y que estas les sonrían de un modo amable y genuino. Si además, son capaces de utilizar el sentido del humor, aún nos podrían ayudar más.

¿La buena noticia del día? Nacemos sonriendo. Las técnicas 3D de ultrasonido han demostrado que desde somos fetos sonreímos mientras nos desarrollamos dentro del vientre materno. Cuando nacemos continuamos sonriendo, especialmente mientras dormimos. Incluso los bebés ciegos sonríen cuando escuchan una voz humana. La sonrisa es una de las muestras de expresión biológicas comunes entre todos los humanos. Los bebés de 10 meses interpretan las expresiones faciales con excepcional precisión y son capaces de sonreír selectivamente ofreciendo una sonrisa educada a un extraño y reservando la sonrisa genuina para su madre. La sonrisa comienza siendo más amplia y se reduce con la edad. Así pues, nacemos sonriendo, lo que tenemos que hacer es trabajar para no perderla e incluso, para ayudar a otros a desarrollarla.

Fórmula:

La sonrisa es el pegamento social y además, nos ayuda a ser más longevos y a cambiar las emociones.

Recetas:

  1. ¿Eres una persona risueña? Indaga en lo que dice tu entorno.
  2. En un momento en el que estés mal, acuérdate de sonreír. El mero gesto comienza a activar emociones positivas en tu cerebro.
  3. Y si quieres ayudar a alguien, ya sabes, una sonrisa genuina es un gran pegamento social.

Autor: PILAR JERICÓ

Fuente: El País

Ventajas para antiguos alumnos

Ventajas para antiguos alumnos

Publicada el por Natividad Martín

Pienso, siento y así me lo hacen ver, las personas que han asistido a algún curso conmigo, que participar en el curso de Líder de Yoga de la Risa es una experiencia vital profunda, transformadora, alegre, divertida …

Tengo plena confianza en que la semilla que plantamos permanecerá en tu corazón, deseando germinar y difundirse por el mundo.

Es por eso que quiero dar a quienes ya hayan vivido la experiencia, la posibilidad de reciclaje y de nuevas vivencias, acudiendo de nuevo al curso, lo que permitirá recordar, reforzar y ampliar conocimientos, pues si bien el curso es el mismo, siempre hay algo nuevo, siempre hay nuevos compañeros, nuevas experiencias y nuevas risas.

Es muy probable que si ya has disfrutado de la experiencia de Yoga de la Risa, y decides repetir, vuelvas a disfrutar como el primer día, que pases un fin de semana agradable, de desconexión y risas.

Por lo que, si ya has realizado conmigo el curso de Líderes de Yoga de la Risa puedes disfrutar de las siguientes …

Ventajas para antiguos alumnos:

  • Si en algún momento decides volver a disfrutar del curso de líderes de Yoga de la Risa, que imparto, puedes hacerlo por el importe único de 88€ (los costes de alojamiento o comidas, si los hubiera, tendrías que pagarlos a parte)
  • También, a modo de agradecimiento a quienes paséis por el curso, si algún nuevo alumno se inscribe, a cualquiera de los cursos de formación que imparto, de vuestra parte, obtendrá un descuento de 30€.
  • Podrás participar de forma gratuito de las reuniones on-line que se realizan para antiguos alumnos.
  • Recuerda que, si eres alumno mío, estoy a tu disposición de forma gratuita, si necesitas asesoramiento en cuanto a Yoga de la Risa.
  • Y obtendrás precios más ventajosos para nuevas propuestas que pueda hacer en un futuro.

Espero que te agrade estas propuestas y decidas, en algún momento, hacer uso de alguna de ellas.

Si aún no eres alumno de esta escuela, igualmente tenemos algunas propuestas para ti ….

Ventajas para otros profesionales de Yoga de la Risa:

Si ya eres líder de Yoga de la Risa con otro maestr@ (y lo puedes demostrar)

  • Si te gustaría vivir de nuevo la experiencia de un curso de Líder de Yoga de la Risa, en este caso de mi mano, también puedes hacerlo y en ese caso el coste del curso será de 150€
  • o si quieres contar con mi asesoramiento también puedes hacerlo por 30€ la consulta.
  • Cualquier persona puede participar si lo deseas de forma gratuito de las charlas on-line que realizamos para dar a conocer la formación y temas relacionados.

Ante cualquier duda o inquietud consúltame con toda confianza.

Besos, Abrazos y Risas

Natividad Martín

Reír oxigena

Reír oxigena

Publicada el por Natividad Martín

LA RISA: 12 litros de aire en lugar de 6

El poder curativo de la risa se intuye y se conoce desde hace mucho tiempo. Ya en el siglo XIII, un cirujano llamado Henri Mondeville, sugirió que la risa podía ser utilizada como un medio para recuperarse más rápido de una operación. En el sigo XVI, el médico Richard Mulcaster aseguraba que la risa era un excelente ejercicio para promover la salud; y en el siglo XIX encontramos el testimonio del profesor Gottlieb Hufeland, quien asegura que la risa es un magnifico favorecedor de la digestión. 

William Fry, profesor de la Universidad de Stanford y autor de más de cien publicaciones sobre el humor afirma: “Cuando nos reímos de verdad, los pulmones pueden llegar a inspirar hasta doce litros de aire, en lugar de los seis habituales; fortalecemos el corazón, facilitamos la digestión al hacer vibrar los intestinos y mejoramos el estreñimiento y la apetencia sexual, así como reducimos la hipertensión aumentando el riego sanguíneo.”

El humor: “El sexto sentido”

Que los sentidos del cuerpo humano son cinco lo aprendemos en los primeros años del colegio; la vista, el oído, el olfato, el gusto y el tacto nos permiten interactuar con los estímulos del entorno. El mundo nos llega a través de los sentidos, y sin ellos “la realidad” no tendría ninguna razón de ser.

Cuando un estímulo activa nuestro sentido del humor, nos invade una emoción positiva que va acompañada de una respuesta motora: la risa. Algunos datos parecen indicar que cuando nos reímos nuestro organismo libera endorfinas, conocidas como las “hormonas de la felicidad”, gracias a las cuales eliminamos el dolor y aceleramos la recuperación del organismo. Las endorfinas son sustancias que libera el cerebro en respuesta a diversas situaciones negativas. Son analgésicos naturales que actúan reduciendo el dolor y generando sensaciones placenteras.

Basándose en el potencial poder curativo de la risa y en sus múltiples beneficios, se ha desarrollado una técnica que ha tenido especial aceptación social: la risoterapia.

La Terapia de la Risa

Es una técnica terapéutica de grupo sin otro fin que reír a mandíbula batiente. La risa es contagiosa, de manera que reír en grupo resulta relativamente sencillo. La risoterapia no se basa en sonrisas, ni si quiera en carcajadas normales; se trata de reír con todo el cuerpo. Se combina la expresión corporal, la música y la danza con ejercicios de respiración y masajes para conseguir una risa natural, sana, que salga del vientre y aporte al cuerpo ejercicio físico y mental. Las sesiones parten de un cuerpo relajado, libre de tensiones musculares y preocupaciones. El objetivo fundamental es que la gente aprenda a reírse cuando quiera, sin necesidad de tener un estimulo externo que provoque la risa.

¿Recordáis la película Patch Adams en la que el fantástico Robin Wiiams da vida a un doctor?

El título de la película se corresponde con el nombre del doctor americano Hunter Patch Adams quien se hizo mundialmente famoso a finales de los años noventa gracias a ésta película. Este médico revolucionó a toda la comunidad médica, hace ya décadas con su forma de entender la relación con sus pacientes.

Su idea de la práctica clínica está basada en la generosidad, el amor, el afecto y la risa.

En 1971, fundó el Instituto Gesundheit, donde atiende gratuitamente a centenares de personas, convencido de que un ambiente lúdico y alegre, totalmente opuesto al entorno frío y aséptico de los hospitales convencionales, es el mejor modo de motivar a los pacientes a luchar por su curación.

Tocado por la varita mágica de Hollywood, Adams comenzó a recibir innumerables muestras de apoyo y cientos de donaciones económicas que le permitieron ampliar y mejorar si institución.

En la actualidad recorre el mundo, solicitado por decenas de hospitales y centros médicos para contar su experiencia y su forma de entender la medicina.

Autora: MARÍA RIVERA DE LA PLAZA

La risa, positivamente contagiosa

La risa, positivamente contagiosa

Publicada el por Natividad Martín

Estudio: La risa es realmente contagiosa.

Por Andrea Thompson, LIVE SCIENCE

Si ves a dos personas reírse de un chiste que no alcanzaste a escuchar, las probabilidades son que sonreirás de todas formas, aunque no te des cuenta de ello.

De acuerdo a un nuevo estudio, la risa es realmente contagiosa: el cerebro responde al sonido de la risa y prepara los músculos de la cara para incorporarse al júbilo.

«Parece absolutamente verdadero el dicho ‘ríe y todo el mundo reirá contigo», afirma Sophie Scott, neurocientífico en University College London. «Sabemos desde hace un tiempo que cuando hablamos con alguna otra persona, frecuentemente “espejeamos” su comportamiento, copiando sus palabras e imitando sus gestos. Ahora hemos demostrado que la misma situación parece aplicarse a la risa también, al menos a nivel del cerebro.»

El enfoque positivo:

Scott y colaboradores, reprodujeron una serie de sonidos a un grupo de voluntarios y midieron las respuestas de su cerebro en un escáner de resonancia magnética. Algunos de los sonidos, tales como risas o clamores triunfales, fueron positivos, mientras que otros, tales como gritos o jadeos, fueron negativos. Todos los sonidos desencadenaron respuestas en la región cortical premotora del cerebro, la cual prepara a los músculos de la cara para moverse en correspondencia al sonido escuchado.

La respuesta fue mucho más alta para los sonidos positivos, sugiriendo que son más contagiosos que los sonidos negativos, lo cual podría explicar nuestras sonrisas involuntarias cuando vemos o escuchamos a otras personas riendo.

El equipo de investigación también estudió el movimiento de los músculos faciales cuando los sonidos fueron ejecutados y se encontró que las personas tienden a sonreír cuando escuchan risas, pero no encontraron expresiones en las personas que escuchaban jadeos. Ella atribuye esta respuesta al deseo de evitar emociones y sonidos negativos.

¿Más antiguo que el lenguaje?

Lo contagioso de las emociones positivas puede ser considerado un factor social importante de acuerdo a la investigadora. Algunos científicos piensan que nuestros ancestros probablemente reían en grupo, mucho antes de poder hablar y probablemente, la risa fue un precursor del lenguaje.

«Usualmente encontramos emociones positivas tales como risas y vítores, en situaciones de grupo, como por ejemplo, al ver un programa televisivo de comedia con la familia o un juego de fútbol con amigos» dice Scott. «Esta respuesta en el cerebro, detona automáticamente en nosotros, una sonrisa o una carcajada, y provee de una forma de imitar el comportamiento de otras personas, lo cual a su vez nos ayuda a interactuar socialmente. Esto podría desarrollar un rol importante en la construcción de relaciones entre individuos de un grupo».

Scott y su equipo estudiarán eventualmente respuestas emocionales en el cerebro de personas con autismo, quienes presentan dificultades en sus procesos sociales y emocionales, con el fin de entender esta enfermedad y por qué las personas que la sufren no imitan las emociones de otras personas.

Traducido por Nathan Mansbach R.

Fuente

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Empoderamiento y Liderazgo Femenino

Empoderamiento y Liderazgo Femenino

Publicada el por Natividad Martín

Querida mujer:

Mi nombre es Natividad Martín y soy Persona, Mujer y Formadora en mi propia escuela.

Quiero presentarte la formación de “Líderes de Yoga de la Risa”.

Un curso que es más que una formación, es más que un diploma, es una experiencia de empoderamiento y liderazgo, de reconocimiento del propio valor, puede ser una posibilidad para ti de iniciar una nueva andadura profesional, de iniciar el camino de la independencia y la libertad económica, como lo está siendo para mí.

Es mi deseo que conozcas lo que hago, lo que tu misma puedes llegar a hacer, vivir una vida plena, satisfactoria, transitando un camino de crecimiento y bienestar y ayudando a otras personas a hacer lo mismo.

Para que puedas conocer mejor lo que hago, como pienso y el enfoque que doy te animo a leer los artículos que redacto así como los estudios científicos que recopilo en mi blog.

Me encararía contar en mi curso con mujeres como tu, con ganas de descubrir y descubrirse, con ganas de transformar sus vidas y las de los demás.

Confío en que estas palabras y lo que encuentres en esta web te abra un abanico de nuevas posibilidades que desees experimentar.

Agradecería que si algo de lo que aparece en esta entrada o en la web os resulta interesante, lo compartas con otras personas a las que pueda ser de interés.

Gracias, abrazos y risas

Natividad Martín

La química de la felicidad

La química de la felicidad

Publicada el por Natividad Martín

Resulta que nuestras emociones son reguladas por algunas hormonas que nuestro cuerpo produce de forma natural. Una hormona es un mensajero que informa al cerebro y al cuerpo haciendo que reaccionen de una determinada manera.

Vamos a conocer más de cerca a tres de esas hormonas (mensajeras) que envían el mensaje de la felicidad en nuestro cuerpo y vamos a conocer que podemos hacer para que envíen el mensaje de la felicidad más a menudo.

Una de las causas por la que nos hemos vuelto más propensos a sufrir de depresión y ansiedad, es que nos hemos distanciado de nuestra biología natural, estamos excesivamente tecnificados, en cierto modo estamos enfermos de civilización y hemos de encontrar el modo de recuperar nuestra capacidad innata para la alegría y la felicidad, estando en mayor contacto con la naturaleza, con otros seres humanos, con el juego, la diversión, el movimiento, etc.

Si tú quieres, puedes descubrir y practicar formas naturales y sencillas con las que puedes estimular estas hormonas.

Evidentemente en este artículo nos vamos a centrar en la risa como generadora de bienestar: Una carcajada provoca la segregación de diversas sustancias a nivel cerebral, como adrenalina (vinculada a creatividad e imaginación), dopamina (que estimula la agilidad mental) y serotonina (químico de efectos calmantes que disminuye hambre y ansiedad); pero la producción más intensa que se presenta es de endorfinas.

Endorfinas

Son liberadas a través de la sangre y de la médula espinal que pueden ser hasta 20 veces más potentes que un medicamento contra el dolor.

Norman Cousin autor de «Anatomía de una enfermedad» y uno de los referentes en la historia de Yoga de la Risa fue un hombre que padecía espondilitis anquilosante, muy dolorosa, y descubrió que 10 minutos de risa le proporcionaban 2h de sueño sin dolor.

Practicar Yoga de la Risa hace que aumente el nivel de endorfinas en el cuerpo, otras actividades que también contribuyen a su aumento son practicar ejercicios de respiración, escuchar música, bailar, jugar, divertirse, también presentes en la práctica de yoga de la Risa.

Algunas de las funciones de esta hormona son:

  • Generan un estado calma y bienestar
  • mejoran el humor
  • Reducen el dolor
  • Retrasan el proceso de envejecimiento
  • Potencian las funciones del sistema inmunitario
  • Contrarrestan los niveles elevados de adrenalina asociados a la ansiedad

Participar en un habiente lúdico y de juego es de gran importancia, ya que solo el hecho de estar un tiempo pasándolo bien, sonriendo, riendo, haciendo un poco el tonto, resulta muy saludable. Y es que es muy sabido que la Locura, lo cura todo.

Podemos rescatar a nuestro niño interno, ese niño feliz, contento, divertido que todos tenemos, para que desde su dulzura, inocencia y capacidad de diversión nos ayude a sanar y sobre todo a ser y estar más felices y contentos.

La razón para que las personas practiquen actividades que aumenten sus niveles de endorfinas no ha de ser el de eliminar sus síntomas sino realizar actividades donde los síntomas no son necesarios.

Liberar endorfinas nos hace sentir mayor auto-confianza, se renuevan las energías y se vuelve hacia un estado de salud óptimo.

Serotonina

Regula tu estado de ánimo, previene la depresión y te hace sentir feliz.

También a la seratonina le llaman a “La molécula de la confianza”. Ya que el vínculo entre un mayor nivel de serotonina y la falta de sensibilidad al rechazo permite que las personas se expongan a situaciones que permitan reforzar la autoestima, aumentar los sentimientos de dignidad y crear un sentido de pertenencia.

Conocida como la hormona del placer, es la hormona del buen humor y de la felicidad. Es también un gran antidepresivo.

La serotonina provoca un estado de placer, saciedad y tranquilidad, representa un papel importante en la liberación de la ira y la agresión, regula la temperatura corporal, presión, humor, capacidad de descanso, incluso en la sexualidad y el apetito.

Precisamente los antidepresivos modifican los niveles de serotonina en el individuo. Algo que podemos hacer por nosotros mismos, de forma sencilla y Natural, entre otras cosas practicando Yoga de la Risa.

Dopaminas

La hormona de la Motivación.

Actúa promoviendo el incremento de la frecuencia cardiaca y la presión arterial, regulando la presión sanguínea.

Tiene muchas funciones en el cerebro, influyendo en el comportamiento, la cognición, la actividad motora, la motivación y la recompensa, el sueño, el humor, la atención y el aprendizaje.

Asociada con el sistema del placer del cerebro, suministra sentimientos de gozo y refuerzo para motivar a la persona de forma pro-activa hacia ciertas actividades.

La sociabilidad se encuentra también muy ligada a la neurotransmisión de dopamina.

Incrementa la actividad general y la creatividad en la generación de ideas.

La dopamina no es liberada ante estímulos desagradables o adversos, y así se motiva hacia el placer, evitando o eliminando los estímulos desagradables.

Conclusión: 

Ahora ya conoces a estos mensajeros (hormonas) que reparte químicamente felicidad en tu cuerpo, ya solo queda que comiences a realizar las actividades que hacen que se activen y disfrutar de sus beneficios.

Fuentes:

Risa y humor en el entorno laboral

Risa y humor en el entorno laboral

Publicada el por Natividad Martín

Risa laboral

La importancia del humor en el mundo laboral  gana terreno día a día. La efectividad del desarrollo de este concepto depende en un buen grado de la personalidad e inteligencia emocional de los estamentos de una empresa y del mundo laboral en general. Y uno de los factores claves de la inteligencia emocional es el humor.

El humor mejora la calidad de vida: es un factor de crecimiento humano, espiritual. Es una medicina natural que nos hace más alegres y armónicos.

El humor como herramienta fundamental en la convivencia laboral y social.

De acuerdo a una investigación de la International Society for Humor Studies, las personas que ríen en el trabajo son menos propensas a caer en un cuadro de estrés y su productividad es mayor.

La investigación sugiere que la risa aleja los problemas y preocupaciones de la mente, de esta forma cambia la perspectiva que se tiene de la vida.

Reír en el trabajo evita la tensión muscular, reduce el estrés y elimina calorías.

Según los especialistas, cuando estás contento ves el futuro con mayor optimismo y tienes la sensación de que todo saldrá bien. De esta forma te sientes más motivado para concretar tus proyectos.

Los empleados que ríen y tienen buen humor son capaces de enfrentar desafíos en equipo, trabajar con mayor eficiencia y todo ello se debe que laboran en un entorno más agradable.

Tú puedes crear el hábito de sonreír ante las complicaciones propias del trabajo, así en situaciones de crisis podrás ver con mayor claridad y encontrar una mejor solución a los problemas laborales.

El que ríe en el trabajo es más eficiente

Según un estudio realizado por la International Society for Humor Studies (ISHS), las personas que practican la actividad de reír en el trabajo son capaces de enfrentar desafíos en conjunto y realizar su trabajo con más motivación y eficiencia.

Ello evidencia que trabajar en entornos en los que se favorece el humor, estimula la imaginación y facilita la fluidez de la comunicación entre los diversos miembros de la organización.

Humor y clima laboral

Tras encuestar a 241 empleados y 70 superiores de 54 empresas, los autores del estudio, publicado en la revista «Grroup & Organization management», han llegado a la conclusión de que si en un equipo de trabajo se mantiene un ambiente conflictivo y las relaciones entre los jefes y sus subordinados son malas, entonces cualquier broma de los superiores será percibida negativamente y empeorará aún más la situación.

«Los gerentes no deben recurrir a bromas para construir buenas relaciones con los subordinados. Es mejor utilizar otros medios: Instrucciones claras, decisiones justas, comentarios útiles sobre el trabajo realizado. Y solo cuando las relaciones ya están construidas, entonces el humor ayuda a mantenerlas», explica el investigador principal Christopher Robert.

Por otra parte, en un equipo donde las relaciones entre los jefes y sus subordinados son buenas, es aceptable cualquier tipo de humor. Tanto las bromas positivas como cínicas aumentan la satisfacción laboral. Sin embargo, los investigadores recuerdan que las bromas sexistas o racistas son una excepción.

Humor y marketing

Cada día estamos más expuestos a la publicidad, en cualquier parte, no podemos librarnos de ella: en la marquesina de los autobuses, periódicos, televisión o internet. Las marcas se encuentran inmersas en una batalla por destacar en este maremágnum de publicidad. Dar un toque de humor a una campaña o acción de marketing permite que se potencie el recuerdo de la marca. Según un estudio de Nielsen, del que se hace eco Puro marketing, casi la mitad de los españoles recuerdan los anuncios graciosos, realizados en clave de humor.  El mejor ejemplo es la campaña viral de Evian, bajo el eslogan “baby and me”.

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Risa del Corazón

Risa del Corazón

Publicada el por Natividad Martín

Eres un ser humano capaz de reír, hazte consciente de ello.

La risa es la expresión de tu verdad más profunda, más antigua, más eterna, es la expresión de la Alegría y la Dicha que eres por derecho divino.

La risa es el sonido del Alma, es una comunicación elevada, es una comunicación celestial que armoniza a quien ríe y a quienes le rodean.

Cuando ríes eres genuino y autentico, inocente. Cuando reímos juntos nos unimos en un canto universal.

Reír deliberadamente es un acto de valentía, de rebelión, de libertad, es un acto en favor de la Paz.

No dejes la tu risa al azar, pon risa consciente y deliberada en tu vida, cada día.

La risa es sonido, es vibración, cambia y eleva tu energía de forma rápida y efectiva.

En el cotidiano vivir, busca la risa interna, la sonrisa de tu corazón, la alegría de tu alma, no te apagues en los grises, no te atrapes en los pesares, pon una sonrisa y una actitud jovial, alegre y vital a todos los momentos de tu día, enciende los colores de la vida, Deja que tu Alma te muestre la alegría que te es innata, la alegría de vivir y ¡vive!

Reír es mucho más que un acto sonoro, es una actitud en la vida, es un compromiso, una responsabilidad y un privilegio, ¡úsalo!

Que tu vida se llene de felicidad, alegría y bienestar.

Natividad Martín